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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Allenamento gambe

  1. #1
    L'avatar di HOPE
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    Predefinito Allenamento gambe



    Ciao a tutti,ho 17 anni e ho iniziato palestra da circa un mese(prima solo tante(troppe)flessioni a casa )vedo già miglioramenti ma ho un dubbio sull'allenamento delle gambe.Infatti faccio una volta ogni 2 settimane una partita di calcetto,un torneo, e ho paura di diventare troppo impacciato e lento (e io punto tutto sulla corsa).Pensavo di fare allora 2 volte a settimana degli scatti 20-30 metri per diciamo 30 min.Pensate che un pò di massa riesco a metterla in questo modo senza perdere in velocità?grazie


    Vi posto pure la mia dieta,cerco di fare massa pulitissima
    1.80 *68 kg(ho postato anche una foto un pò di mesi fa)
    Fabbisogno da me stimato 2400 Kcal

    Colazione:
    300 ml latte p.scre.
    120 g riso soffiato al cioccolato (non mi uccidete)

    Spuntino

    60 g pane multicereali
    60 g bresaola
    ( o solo barretta proteica 230 kcal)

    Pranzo

    200 g tacchino(pollo,salmone,uova)
    180 g pane multicereali
    mela verde e un arancio

    Spuntino

    (solo Barretta proteica 230 kcal) o
    50 g pane multicereali
    proteine in polvere( o bresaola)

    Sera 180 g pane multicereali
    200 g tacchino(pollo,salmone,uova)

    Pre nanna
    200 ml latte p.scre. o Proteine del siero

    Se avete consigli li accetto volentieri

  2. #2
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    Ammazza quanto pane ti mangi....quasi mezzo chilo al giorno...complimenti...non sarebbe il caso di ridurlo?
    Comunque (a parte lo stantio luyogo comune che allenando le gambe diventi lento...sarebbe opportuno vedere i programmi dei giocatori di calcio...) con gli scatti la vedo un pò dura (leggi impossibile) metter su massa....

  3. #3
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    Sembra tanto(forse lo è) ma penso addirittura di aumentarlo perchè ho notato che non aumento di un etto , semmai una volta alla settimana gambe in palestra un 'altra volta scatti? Che ne dite?

  4. #4
    L'avatar di Spitfire
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    non é che più pane mangi più cresci di muscoli...eh...
    tutti gli allenamenti possono andar bene dipende cosa vuoi...

  5. #5
    L'avatar di HOPE
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    sisi lo so, solo che non so cos'altro aumentare!!?? ( comunque a volte gli spuntini sono solo barrette proteiche).Per le gambe allora provo a dare un'occhiata all'allenamento dei calciatori

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da HOPE Visualizza Messaggio
    sisi lo so, solo che non so cos'altro aumentare!!?? ( comunque a volte gli spuntini sono solo barrette proteiche).Per le gambe allora provo a dare un'occhiata all'allenamento dei calciatori
    ho capito fai pure palestra da un mese, che ti aspetti???
    se lavori bene si potrà vedere qualcosa (se la genetica ti aiuta..) verso manngio giugno...

  7. #7
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    Figo

    Sarà più paziente allora Ho postato delle foto di prima che iniziavo palestra e facevo solo flessioni che ne pensi?

  8. #8
    the_game non  è collegato Mr Italia
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    se vuoi mettere massa sulle gambe allenale con squat, affondi,etc...........
    tranquillo che di velocità non ne perdi...o meglio...ce ne vuole di tempo prima che le tue gambe arrivino a voulmi tali da renderti impacciato!

  9. #9
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    OK grazie allora le allenerò in palestra, consigli sulla dieta?


    (Le mie nuove foto su Posedown)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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