questo è il mio primo post.. mi alleno regolarmente in piscina 4 /5 volte la settimana ( gareggio come master) ques'anno vorrei integrare la mia preparazione con una seduta di pesi, non ho nessuna velleità per quanto riguarda massa ecc. mi piacerebbe però mantenere la potenza attuale, ho capito che dovrei fare una full body, ma non ho idea del numero delle ripetizione sull'intensità dei carichi..voi cosa mi consigliate?
Posso tralasciare di fare squat?