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  • 1 Post By Wildcat

Discussione: trazioni (4ca)

  1. #1
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito trazioni (4ca)



    ciao,un p di tempo fa hai scritto questo:"perche le trazioni alla sbarra imp inversa non sono come quelle fatte al lat mac, se non hai un motivo ben particolare per farle non servono a nulla e in piu ci metto la mano sul fuoco che adoperi piu i bicipiti che il dorso percio, io non le metto nemmeno per un atleta avanzato ripeto alla macchina si ma mai alla sbarraalla sbarra presa apia e cercare di muovere il piu possibile le scapole, aprire e chiudere il dorsale cosa che impungnando inverso e magari strettino non si riesce a fare ammenoche uno non abia un controllo particolare, il che dubito molto".
    mi puoi spiegare il motivo x cui preferisci questo esercizio alla macchina?e soprattutto xch impugnando inverso e stretto nn si riuscirebbe ad eseguire lo stesso movimento?

  2. #2
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    prova a dare un'occhiata a comeviene effettuato dalla maggiorparte dei ragazzi, il bacino lasciato libero inevitabilmente ruota in avanti mentre da seduto sulla lat e obbligatoriamente tenuto fermo, questo permette di concentrarsi sul movimento delle scapole facendo cosi in modo che i bicipiti intervengano il meno possibile, senza poi tener conto che per la maggiorparte dei ragazzi il peso corporeo in questo esercizio e troppo.
    impugnando largo e con presa tradizionale si limita automaticamente l'intervento dei bicipiti e anche l'articolazione e piu in linea col lavoro che vogliamo ottenere o meglio con le fibre che vogliamo coinvolgere.
    se poi vediamo che il soggetto e cmq in grado di mantenere le spalle basse e ruotate all'indietro, il bacino basso e la schiena incurvata in maniera favorevole be chiaro che il tutto si puo fare ma credimi e rarisimo, io ho un cliente che ha un passato da acrobata e nn ci riesce, anzi proprio pochi mesi fa mi ha confessato che con sorpresa nn aveva mai sentito i muscoli dorsali lavorare cosi in profondita, e pensava che fare l'esercizio alla sbarra fosse la cosa migliore mentra la macchina era per donniciole.
    Insomma seduti sulla lat con il petto ben aperto le spalle basse e chiuse all'indietro con la schiena bella incurvata e il miglior modo per ottenere una buona contrazione durante l'esecuzione di quest'esercizio, se riusciamo a mantenere il tutto anche agrappati ad una sbarra ok altriemtni 83
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    pol1982 non   collegato Mr Italia
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    e per quanto riguarda la presa prona o supina, solo x limitare il lavoro dei bicipiti o c' qualcos'altro?xch in teoria con la presa inversa si potrebbe eseguire un arco maggiore di movimento.la stessa cosa vale x i rematori,presa larga e prona?ciao e grazie

  4. #4
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    dovrebbe aiutare a chiudere meglio i comiti e percio completare la contrazione, pero sai credo sia un modo come un altro per scoprire la posizione migliore per contrarre meglio, il che credo sia personale, poi ai clienti fai le varianti per essere sicuri che in un modo o nell'altro ci azzecchino, se arrivano poi qelli un po piu capaci te lo dicono loro e allora da li capisci

  5. #5
    L'avatar di emanuele1981
    emanuele1981 non   collegato Principiante
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    Comunque considera che rientra nella fattispecie degli esercizi a corpo libero, che se esercitati in maniera corretta influiscono positivamente sugli stabilizzatori.

  6. #6
    L'avatar di Wildcat
    Wildcat non   collegato Ronnie Coleman
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    Citazione Originariamente Scritto da emanuele1981 Visualizza Messaggio
    Comunque considera che rientra nella fattispecie degli esercizi a corpo libero, che se esercitati in maniera corretta influiscono positivamente sugli stabilizzatori.
    un thread di 9 anni fa... non credo ci saranno risposte.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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