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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Controllo scheda

  1. #1
    L'avatar di nemodel33
    nemodel33 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Controllo scheda



    Ciao a tutti!
    Faccio palestra da un annetto, ho 21 anni, e sono 1.84 m x 75 kg circa.
    Ho iniziato una scheda x fare forza e massa, e mi sto trovando bene. Ho preso un pò di peso e la forza è aumentata molto.
    Posso migliorarla ancora? L'ho fatta con un amico bodyduilder, e mi alleno a casa.
    Premetto che non faccio gambe xk gioco a basket!
    Mi scuso per la terminologia schifosa, ma non so i nomi....

    Grazie!

    Lunedi
    Riscaldamento cyclette 10 minuti
    Petto
    Panca piana 4 x 6
    Inclinata con bilanciere 4x6
    Croci panca piana 4x6
    Tricipiti
    Dip a corpo libero 3x10
    Dietro nuca con manubrio 4x6
    Singolo 4x6
    Addominali
    100 addominali a gambe per terra

    Mercoledì
    Riscaldamento
    10 minuti di cyclette
    Schiena
    Aperture seduto 4 x 6
    Rematore 4 x 6
    Bicipiti
    Curl con bilanciere 4x6
    Curl con manubri 4x6
    Concentrazioni 3x10

    Venerdi
    Spalle
    Alzate laterali 4x6
    Distensioni Arnold 4x6
    Trapezi
    Trazioni al mento con bilanciere 4x6
    Roteazioni trapezio con bilanciere 3x15

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Te prego...non fai gambe perché giochi a basket...che cosa senza senso...

  3. #3
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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    proprio perchè fai basket, l'allenamento delle gambe dovrebbe essere la priorità!
    Massa e forza non possono coesistere!
    L'allenamento per la forza si basa su altri parametri.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  4. #4
    L'avatar di nemodel33
    nemodel33 non  è collegato Principiante
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    Si, non faccio gambe perché in allenamento regolare facciamo già esercizi, quindi non mi serve, otterrei solo di stancarle ulteriormente e di non riuscire a giocare.
    A parte queste critiche "costruttive", sapete e volete indicarmi qualche altro punto debole della mia scheda?

    Grazie

  5. #5
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Scusa ma allora non affatichi le braccia e le spalle con i pesi???

  6. #6
    L'avatar di nemodel33
    nemodel33 non  è collegato Principiante
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    Certamente, ma mentre con le gambe faccio la maggior parte del lavoro e non devono mai cedere, anche se per assurdo un tiro andasse corto non ci sarebbero problemi

  7. #7
    L'avatar di Psif
    Psif non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Alonzo22 Visualizza Messaggio
    L'ho fatta con un amico bodyduilder
    Con tutto il rispetto per il tuo amico, ma se fosse stato un bravo BodyBuilder ti avrebbe spiegato perchè allenare ANCHE le gambe.
    Non prenderla come una critica.

  8. #8
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Alonzo22 Visualizza Messaggio
    Certamente, ma mentre con le gambe faccio la maggior parte del lavoro e non devono mai cedere, anche se per assurdo un tiro andasse corto non ci sarebbero problemi
    Questa frase trapela incompetenza tra coloro che ti allenano.
    Infatti la scheda non é fatta bene.

  9. #9
    L'avatar di nemodel33
    nemodel33 non  è collegato Principiante
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    Ho capito... Quindi è da buttare e rifare secondo voi?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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