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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: addominali

  1. #1
    tincan island non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito addominali



    Non ho mai capito se per allenare bene gli addominali devo arrivare ad avere dolore?

  2. #2
    L'avatar di Andrea76
    Andrea76 non  è collegato Principiante
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    gli addominali sono muscoli esatamente come gli altri......... quindi vanno allenati come gli altri muscoli tenendo ovviamente conto della tipologia di fibre e della loro percentuale.......


    quindi rispondendo alla tua domanda dolore dolore dolore

  3. #3
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    ti consiglio anche ti controllare quanto i tuoi addominali si contraggano con una mano.....o meglio un paio di dita poste sopra con una piccola pressione
    sono un ottimo indicatore








    Non le conto finchè non fanno male

  4. #4
    tincan island non  è collegato Mr Italia
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    Se è possibile mi spieghi meglio?

  5. #5
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    ci provo..........
    quando ad esempio stai facendo i classici crunch
    soprattutto durante le prime ripetizioni
    ti consiglio di tenere una mano dietro alla testa come è da norma
    e fare con l'altra una leggera pressione sugli addominali per controllarne la contrazione .
    Naturalmente se esegui esercizi per gli addominali alti meterai la mano sugli add bassi.....
    se la mano ti da fastidio puoi fare la stessa pressione anche con 2 dita .
    Potrebbe essere utile per capire se stai contraendo bene gli addominali....

    ciao e mi raccomando quest'estate devi sembrare uno delle tartarughe ninja

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    scusa se ti contraddico un pochino, io eviterei di fare la classica pressione con le mani dietro la testa,a lungo andare puo portare fastidi notevoli.
    Tieni le mani sulla pancia.
    In generale non c'è bisogno di arrivare a sentire "dolore".
    Fai del crunch alla panca e del crunch inverso direi massimo 2 volte a settimana, gli addominali lavorano sempre e tanto.
    Infine se hai lo strato di ciccia che li copre NON LI VEDRAI MAI,quindi occhio alla dieta.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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