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Discussione: Sentirsi Spompati

  1. #1
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    Predefinito Sentirsi Spompati

    è normale? non uso attrezzi per allenarmi, faccio solo corpo libero (per la velocità)
    mi alleno però per tanto tanto tempo (3 ore per 3 volte a settimana, totale 9 ore)
    faccio di tutto
    corda
    trazioni
    addominali
    piegamenti
    squat
    cerco di allenare ogni muscolo usando amgari qualche peso leggero giusto per tenerlo in trazione tutto qui
    ne faccio in serie davvero tante tipo sono arrivato anche a 200 piegamenti
    addominali direi che esagero di gran lunga, sommando tutti gli esercizi che facevo circa 1 settimana fa bhe in una sola seduta tra crunch doppi crunch obliqui ecc ecc arrivavo a tipo 6-700 addominali... ora ho tolto qualche esercizio che non mi soddisfaceva e ho lasciato quelli che mi fanno davvero star male, devo dire che però i risultati li vedo, attenzione non come definizione ma come resistenza ad uno sforzo e come "durezza" per quanto io possa premermi l'addome non riesco minimamente a fletterlo XD di questo mi ritengo molto soddisfatto ho fatto per 4 anni arti marziali (allenandoci addirittura a farci prendere a calci) ma mai ho avuto un addome così duro
    volevo chiedervi, un mesetto fa mi allenavo intensamente, ma dopo appunto un mesetto ho iniziato a sentirmi a volte durante gli allenamenti stanco, i muscoli ce la facevamo ma non so come dirlo, mi sentivo comunque stanco, incapace di dirigere la mia forza verso qualcosa...
    è normale tutto ciò?

    EDIT: ho dimenticato di specificarlo ma visto che il 22 agosto entro in marina militare avevo poco tempo per allenarmi quindi non ho diviso per giorni gli esercizi ma li alleno ogni volta, ripeto per 3 ore
    Ultima modifica di Watashi; 31-07-2011 alle 05:19 PM

  2. #2
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  3. #3
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    per me sbagli....

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