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Discussione: solo manubri, solo braccia

  1. #1
    cryptone non  è collegato Principiante
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    Predefinito solo manubri, solo braccia



    ho intenzione di allenare solo braccia, spalle e magari pettorali, ma in special modo le braccia.
    ho a disposizione solo due manubri , che ora carico con 8 kg, e che posso aumentare.
    al momento faccio serie da 10 x3 , curl in concentrazione, franch press x i tricipiti, lento, alzate lat.
    Ora non ditemi che devo allenare tutto il corpo, lo sò ma non mi interessa.
    Quindi ringrazio in anticipo che mi metterà giù una routine settimanale con manubri e basta, senza farmi menate.
    Devo allenarmi tutti i giorni?
    Posso fare una serie, poi magari riposarmi mezzora e poi riprendere o meglio fare le serie ravvicinate?o magari mischiare le serie dei vari esercizi?
    8 kg sono pochi lo sò, ma la mia forza è questa, io con 8kg faccio 10 curl, punto.
    Il mio scopo è avere braccia + grosse , perchè guardandomi vedo braccia piccole.
    Sono 1,75 , peso 75 , come sport faccio trekking e nuoto una volta a settimana, i miei arti sono sempre stati piuttosto magri rispetto al corpo.
    Non ho voglia di andare in palestra, lavoro già troppo e poi ho un ernia e non voglio sforzare troppo
    grazie.
    Ultima modifica di cryptone; 27-07-2011 alle 08:27 PM

  2. #2
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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    Predefinito

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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