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Discussione: Consigli Allenamento

  1. #1
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    Predefinito Consigli Allenamento

    Salve ragazzi, sono nuovo del forum, e mi servirebbero alcuni consigli sul mio allenamento.
    Innanzi tutto volevo farvi presente che ho 21, fisico asciutto e definito, 65 kg per 1,76 cm, tendente al dimagrimento.
    Pratico la Boxe, ma oltre alle buone performance dello sport che pratico, mi piacerebbe mettere su un pò di muscoli, inoltre seguo un'alimentazione senza dolci alcool fritti condimenti pesanti, ed altre schifezze varie, cerco nei miei pasti giornalieri di assumere sempre una giusta proporzione di proteine grassi e carboidrati, il tutto e sempre condito con olio a crudo (due cucchiaini al giorno).
    Ora vi illustro il mio allenamento, da molti considerato un pò eccessivo.
    Lunedì Allenamento Petto Dorso
    10 esercizi differenti, 4 serie per ogni esercizio da min 6 max 10m, molto carico, esecuzione lenta.
    Martedì I' allenamento, ora di pranzo, circa 40 minuti di esercizi per addominali alti bassi e obliqui.
    I allenamento, Boxe, mezz'oretta di aerobica leggera, un pò di corda e tecnica.
    Mercoledì Spalle e Gambe,
    Giovedì, come il martedì
    Venerdi Biciditi tricipiti.

    Troppo allenamento??Troppi addominali??

    Grazie.

  2. #2
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    Predefinito

    ciao, mi permetto di consigliarti..
    la tua preparazione non ha niente a che fare con il culturismo, quindi c'è bisogno che, data l'attività che fai tu, cioè la boxe...
    io facevo rugby, e facevo allenamento in palestra 2 volte a settimana (lunedì e giovedì)..io facevo sia il lunedì che il giovedì tutto il corpo (squat+panca orizzontale+lat machine+bicipiti+tricipiti, l'altro giorno stacchi+panca inclinata+dorsali+bicipiti+tricipiti..sono sessioni tipo, non facevamo sempre questo)..
    dato che tu fai palestra 3 volte la settimana, posso consigliarti di dividere il tuo allenamento in:
    Lunedì: petto+tricipiti (4 esercizi+3)
    mercoledì: spalle+gambe (sempre 4 esercizi+3)
    venerdì: dorsali+bicipiti (4 esercizi+3)

    io gli addominali li farei sempre, cambierei solo gli esercizi..

  3. #3
    Data Registrazione
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    18

    Predefinito

    Bhè effettivamente non c'entra nulla con il culturismo, quante serie per quante ripetizioni mi consiglieresti per ogni esercizio?
    Inoltre, visto che nel mio sport è fondamentale avere degli ottimi addominali, quanti me ne consiglieresti e quanti esercizi a fine allenamento?
    Grazie

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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