Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: aiuto pettorale alto!!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    114

    Predefinito aiuto pettorale alto!!!

    ciao a tutti ho notato che sono carente nella parte alta del petto allora da oggi lunedi 25 ho iniziato ad allenare il petto nel seguente modo
    panca piana 4*6 120sec 65kg
    distensioni manubri panca 30° 3*10 90sec 14kg
    croci manubri panca 30 ° 3*12 60sec 10kg

    per allenare la parte alta del petto va bene questo allenamento???
    voi cosa consigliate di fare???

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2010
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Dovresti mettere i tuoi massimali per gli esercizi sopra esposti.
    Comunque il pettorale alto è veramente molto dura svilupparlo, io andrei di panca inclinata e lascerei stare manubri e sopratutto croci.
    Comunque sappi che salvo miracoli ci vogliono anni per vedere i risultati...

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    Casa
    Messaggi
    233

    Predefinito

    Far uscire fuori la parte alta del petto è una cosa veramete difficile.
    Non t'impazzire con gli esercizi della parte alta, segui il tuo allenamento, correggi al meglio la tecnica, soprattutto quella della panca piana, e avrai bei risulatati.

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    114

    Predefinito

    grazie delle gentili risposte ma allora secondo voi cosa o come devo modificare per rendere completa la scheda del petto ???grazie in anticipo

  5. #5
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Località
    Brescia
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da liuk87 Visualizza Messaggio
    panca piana 4*6 120sec 65kg
    distensioni manubri panca 30° 3*10 90sec 14kg
    croci manubri panca 30 ° 3*12 60sec 10kg
    Mi dovete illuminare, ma non capisco cosa significhi questo tipo di dicitura:
    4*6 120sec 65kg = 4 serie da 6 alzate (120sec???) con 65Kg di peso

    sec??? secondi? qualcuno è così gentile da illuminare una povera mente incolta?
    grazie in anticipo

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    Casa
    Messaggi
    233

    Predefinito

    "120sec" sono i secondi ri recupero tra una serie e l'altra, ovvero 2 minuti.

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Località
    Brescia
    Messaggi
    62

    Predefinito

    Grazie 1000

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2010
    Località
    Bologna
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Concordo sul fatto che la tecnica sia fondamentale e che la costanza in un corretto allenamento dei pettorali, così come lo hai scritto, nel tempo potrebbe bastare, tuttavia se fra tre o quattro mesi vuoi cambiare allenamento, ti suggerisco di cominciare l'allenamento con la panca inclinata, che permette di far lavorare di più e meglio la parte alta del petto e puoi provare a sostituire (o ad aggiungere, vedi tu) le croci con i manubri con le croci ai cavi: i cavi modificando anche di poco l'angolazione del corpo o dell'altezza delle braccia permettono di allenare molto bene ogni parte del petto! Certo fare massa con i cavi è dura, ma alternarli ai manubri può essere efficace! Buon allenamento!

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    114

    Predefinito

    ciao grazie per la cortese risposta sei stato molto gentile ma volevo chiederti una cosa siccome mi alleno a casa perche ho diversi attrezzi i cavi non c'e li ho allora non li posso fare invece riguardo la panca inclinata come dovrei strutturare l'allenamento???dovrei elimanare la panca piana???mi puoi aiutare a modificarlo???
    il mio allenamento e
    panca piana 4*6 120sec 65kg
    distensioni manubri panca inclinata 30° 3*10 90sec 14kg
    croci manubri 3*12 60sec 10kg
    grazie in anticipo

  10. #10
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Dovresti mettere i tuoi massimali per gli esercizi sopra esposti.
    Comunque il pettorale alto è veramente molto dura svilupparlo, io andrei di panca inclinata e lascerei stare manubri e sopratutto croci.
    Comunque sappi che salvo miracoli ci vogliono anni per vedere i risultati...








    _____________________________
    FIRMA RIMOSSA PER SPAM
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 10-09-2011 alle 10:39 AM

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    114

    Predefinito

    Panca piana 70 kg
    spinte 16kg
    croci 14 kg

    mi alleno gia da 18 mesi

Discussioni Simili

  1. salve a tutti. sono alto 1.68m, peso 67kg e vorrei avere un vostro aiuto
    Di valeris nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 06-02-2013, 08:10 PM
  2. pettorale visibilmente più piccolo
    Di tyler85 nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 18-06-2007, 01:55 PM
  3. pettorale alto
    Di Gangster nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 10-07-2005, 11:21 PM
  4. buchi tra deltoide e pettorale superiore
    Di tommy simon nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 06-07-2005, 07:38 PM
  5. come la mettiamo con il pettorale?problema serio!
    Di xxsz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 08-05-2004, 08:17 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home