cedimento

[conteduca85]

salve a tutti
volevo fare una domanda forse un po stupida e banale.
in palestra, almeno nella mia, quasi tutti si fanno aiutare da un compagno nell esecuzione degli esercizi x le ultime 1 o 2 ripetizioni.
io personalmente da 2 mesi a questa parte ho abbassato leggermente i carichi x provare a concentrarmi di piu sulla contrazione del muscolo( specialmente panca piana e squat).
ora mi chiedo una cosa.se mi faccio aiutare ad esempio in una serie da 8 ripetizioni nelle ultime due dal mio compagno vuol dire che almeno due prima avro utilizzato anche altri muscoli stabilizzatori,e le ripetizioni effettive sarebbero solamente 4!!!!
io quindi devo arrivare in quale situazione all ultima ripetizione?da farmi aiutare assolutamente dal mio compagno o da potercela fare anche da solo, ma compromettendo leggermente la tecnica?

spero di essermi fatto capire


grazie a tutti.x favore rispondete

4ca se mi leggi........

[Sajan]

Sul discorso del cedimento muscolare

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1000

cmq, la tcnica non ha senso comprometterla, è un discorso come dicevi di qualità della contrazione e stimolo imposto, quindi cerchi di isoalre il muscolo interessato durante l'esercizo, e non vi è proprio motivo per l'utilizzo di una tecnica poco ortodossa al fine di usare un carico superiore, quando lo stesso è un mezzo e non il fine ultimo....stessa cosa completare la serie con 2 forzate, che a meno che non siano previste dall'allenamento per qualche scopo implicano necessarimante che il peso sollevato è troppo, i muscoli stabilizzatori poi entrano sempre in gioco, casomai con un carico maggiore tendi a spostare l'attenzione su alktri gruppi muscolari come tricipiti e deltoidi in primisi, in misura troppo consistente.....morale, usa un carico per le tue necessità.