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Discussione: Esercizi Per I Trapezi:consigli

  1. #1
    L'avatar di papo
    papo non  è collegato Principiante
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    Predefinito Esercizi Per I Trapezi:consigli



    Ciao a tutti,
    vorrei un consiglio:

    il mio scopo è quello di sviluppare i trapezi in modo da farli crescere maggiormente NON nella parte alta(alla base del collo)ma piuttosto li voglio "volumizzare" nella zona compresa tra le scapole...cioè voglio (o meglio vorrei)che la "V" tra le scapole fosse più marcata,più in rilievo.
    Quali esercizi specifici mi consigliate????

    NOTA IMPORTANTE:
    Io mi alleno a casa quindi non mi consigliate esercizi con le macchine ma solo con pesi liberi.
    GRAZIE!!!!!!

  2. #2
    L'avatar di RE DI GHISA
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    Predefinito Re: Esercizi Per I Trapezi:consigli

    rematore primo su tutti
    scrollate
    tirate al mento.

  3. #3
    L'avatar di papo
    papo non  è collegato Principiante
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    Per rematore intendi portare il bilanciere all'ombelico tenendo il busto a 70 gradi circa?????

  4. #4
    Numero 10 non  è collegato Mr Italia
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    prova anke gli shrug, cmq per avere quella skiena devi allenare anke deltoidi e dorsali....

  5. #5
    L'avatar di RE DI GHISA
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    ...che poi in pratica sarebbero le scrollate....§83

  6. #6
    L'avatar di RE DI GHISA
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    Originally posted by papo
    Per rematore intendi portare il bilanciere all'ombelico tenendo il busto a 70 gradi circa?????
    esatto, ma anche le varie varianti....
    lo stesso dicasi x i fly...alcune idee...le trovi qui

  7. #7
    Numero 10 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by RE DI GHISA
    ...che poi in pratica sarebbero le scrollate....§83
    nn pensavo si kiamassero così....

  8. #8
    L'avatar di diste18
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    cosa ne pensate del rowing torso?

  9. #9
    L'avatar di RE DI GHISA
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    la barra a T da sollevare? a me piace variare e perchè non mettere anche quella ciclicamente...§83

  10. #10
    L'avatar di papo
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    grazie per i consigli!!!!!!

    PS:
    Perchè non mi arriva la notifica via E-mail che ho ricevuto una risposta pur avendo spuntato l'opzione???

    PSS:
    Questo Forum è davvero bello!!!!!!!!!!!!

  11. #11
    L'avatar di Andrea76
    Andrea76 non  è collegato Principiante
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    io farei anche gli stacchi !!

  12. #12
    L'avatar di RE DI GHISA
    RE DI GHISA non  è collegato Principiante
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    beh certo...grande esercizio, ma mi sembrava eccessivo citarlo tra quelli x allenare il trapezio...cmq lo consiglio anche io

  13. #13
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Trapezi?

    - Shrugs (OTTIME)

  14. #14
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    Irriverente

    sei proprio un palle mosce...arrivi sempre tardi §83

  15. #15
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Originally posted by RE DI GHISA
    sei proprio un palle mosce...arrivi sempre tardi §83


    Per chi sosteneva che lo stacco è l' ideale per il trapezio posso testimoniare che non è vero. E' un esercizio multi articolare che interessa, in particolare, i seguenti muscoli:

    1) Femorali
    2) glutei
    3) bassa schiena
    4) addominali

    Funzioni importanti hanno anche i "muscoli stabilizzatori" per la corretta riuscita dell' esercizio.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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