Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 1 di 1

Discussione: Scheda Massa

  1. #1
    L'avatar di Mattew 182
    Mattew 182 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2011
    Messaggi
    6

    Predefinito Scheda Massa



    Ciao a tutti sono nuovo nel forum, faccio palestra da 5 mesi e vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda x la massa:
    A)Lunedi petto+braccia
    panca piana 4*10 riposo 60''
    panca inclinata 30 3*10-8-6(aumentando progressivamente il carico)riposo 120''
    croci piana 3*10 riposo 60''
    panca scott 3*10-8-6(aumentando progress il carico) riposo 90''
    curl alternato martello 3*10 riposo 60''
    curl bil diritto in piedi 3*7 riposo 60''
    french press 3*10 riposo 60''
    push down 4*10 riposo 60''
    B)Mercoledi gambe
    squat 4*10 riposo 120''
    leg extension 3*10 riposo 60''
    stacchi da terra 4*10 riposo 120''
    leg curl 3*10 riposo 60''
    leg calf polpacci 4*15 riposo 60''
    C)Venerdi spalle+dorso
    lento manubri 3*10 riposo 60''
    aperture lat+alzate frontali 3*10 riposo 60''
    tirate al mento(bil ez) 3*10 riposo 60''
    trazioni 3*max reps riposo 120''
    lat machine avanti (t-bar) 4*10 riposo 60''
    rematore manubrio singolo 3*10 riposo 60''
    pullover manubrio 3*10 riposo 60''
    ...gli addominali sono dentro ad ogni seduta
    grazie in anticipo
    Ultima modifica di Mattew 182; 10-07-2011 alle 01:46 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home