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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Metodo dei carichi dinamici

  1. #1
    L'avatar di CIAN
    CIAN non  è collegato Principiante
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    Predefinito Metodo dei carichi dinamici



    Il metodo dei carihi dinamici per la produzione di forza massimale da buoni risultati, funziona?
    Sapete io non l'ho mai provato e volevo un consiglio per saperre se è veramente efficace dato che dovrò iniziare a farlo.

  2. #2
    aemme non  è collegato Principiante
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    non è sufficiente, gli stimoli per produrre forza massimale devono essere intensificati alternando sforzi dinamici con sforzi massimali e sforzi ripetuti.
    il consiglio è di provare un ciclo a sforzi dinamici.

  3. #3
    L'avatar di CIAN
    CIAN non  è collegato Principiante
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    Si però questo metodo produce forza massimale lavorando con carichi variabili tra il 60 - 75% al fine della produzione di forza massima!
    Tu sostieni che meglio integrare anche un programma con carichi variabili tra 80 - 85% con serie ad esaurimeto?

  4. #4
    aemme non  è collegato Principiante
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    produce forza massimale ma inferiore rispetto a carichi maggiori. vengono consigliate queste alternanze, i carichi sino al 85% e oltre non prevedono serie all'esaurimento.

  5. #5
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    sono daccordo con aemme
    tra l'altro il volume effettuato nell'allenamento dinamico deve essere sufficientemente elevato (per orientarti puoi fare riferimento alla tabella prilepin) e la contrazione deve essere realmente dinamica.

    un problema fondamentale è che per eseguire questo tipo di allenamento devi già padroneggiare un'ottima tecnica altrimenti rischi solo di infortunarti

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