Ciao ragazzi mi chiamo stefano ho 20 anni e frequento palestra da circa 6-7 mesi....finalmente sto iniziando ad arrivare a pesi buoni e vorrei che mi buttaste giu una schedina di massa fatta bene....
Gia in passato me la feci fare dal personal trainer della palestra...però oltre che un pirla non riesce a farmi schede che mi soddisfano...quindi vi chiedo per favore questa gentilezza...una scheda di massa fatta bene x tutti i gruppi muscolari...
vado in palestra 3-4 volte a settimana....sono alto 1.77 peso 68 kg e faccio uso di aminoacidi e proteine....
confido in voi x mettere su qualche kg di muscoli grazie in anticipo
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