Salve ragazzi,
apro questo nuovo Topic perché vorrei chiedere vostri importanti e competenti interventi, a riguardo di un mio problema:
- Espandendo i dorsali verso l'esterno ho notato che ho una forte asimmetria tra quello destro e quello sinistro. Quello sinistro è incredibilmente più piccolo!
Da quando me ne sono accorto ho fatto più attenzione alla esecuzione degli esercizi e alle tirate verso il basso con presa stretta e inversa alla Lat-Machine, e mi sono reso conto che senza accorgermene la parte destra era più forte della sinistra e dunque spingevo maggiormente con essa. Ora che ci ho fatto caso cerco di spingere molto con la sinistra, per riportale l'equilibrio, dato comunque che è una cosa abbastanza pesante, come posso recuperare?
Ho anche un altra asimmetria, più leggera, tra il braccio destro e quello sinistro, quello sinistro risulta di 1cm di circonferenza più piccolo. Pure qui come recupero?
(Mi alleno in stile Heavy Duty, 2 volte a settimana. In questo momento mi trovo in fase di definizione, l'allenamento è così organizzato:
Allenamento 1
Panca Piana con bilanciere, 2 serie da 12 Rip + tecniche d'aumento intensità
Panca Alta con bilanciere, 1 serie da 10 Rip + tecniche d'aumento intensità
Tirate alla Lat-Machine con impugnature stretta ed inversa, 2 serie da 10 Rip
Stacchi da Terra, 2 serie da 10 Rip;
Allenamento 2
Lento avanti con Bilanciere, 1 serie da 10 rip + tecniche d'aumento intensità
Scrollate con Bilanciere 1 serie da 10 Rip + tecniche d'aumento intensità
Leg press. obliqua 2 serie da 20 Rip
Calf in piedi 2 serie da 20 Rip
Allenamento 3
Alzate laterali in piedi con manubri. 1 serie da 10 rip + tecniche d'aumento intensità
Tirate laterali ai cavi ad 1 braccio busto flesso 90 gradi. 1 serie da 10 rip + tecniche d'aumento intensità
Push-Down alla poliercolin 1 serie da 10 rip + tecniche d'aumento intensità
Curl con bilanciere dritto in piedi. 1 serie da 10 rip + tecniche d'aumento intensità)
PS: Ho inserito il Topic nella sezione Allenamento, dato che presumo che per recuperare questo difetto, bisogna intervenire sul allenamento. Spero non ci siano problemi.
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