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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Tra sperimentazione e follia

  1. #1
    L'avatar di EXTREME
    EXTREME non  è collegato Principiante
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    Ultima modifica di EXTREME; 01-03-2004 alle 06:10 PM

  2. #2
    L'avatar di Sajan
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    Come al solito è solo un elenco e nulla più. Si dovrebbe capire il perchè di questa tabella, e quindi si ritorna al discorso PROGRAMMAZIONE, per cui queste modifiche hanno un senso se raffrontate a ciò che facevi prima, l'eventuale necessità delle stesse, gli obiettivi.........
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di Alex1981
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    Ti dirò, a un certo punto mi sembrava anche interessante questo sequenza continua di allenamenti, ma dopo un pò sorgono i dubbi...
    - Le serie sono portate a cedimento?
    - con un volume tanto basso, es. panca piana 2x6, si è in possesso di una maturità muscolare e un controllo della contrazione tale da dare ai muscoli interessati uno stimolo efficace con appena 6+6 reps?
    - a che mi serve fare 2 giorni di fila gli stessi esercizi? vedi p.piana, stacco rumeno...se sono riuscito a dare il massimo il giorno prima, il giorno dopo
    a) non riuscirei a eseguirli bene (indolenzimento, doms, ecc)
    b) non ne trarrebbero beneficio
    - la scelta degli esercizi non mi piace, ma questi sono gusti personali (es. eseguire solo e sempre panca piana x il petto e idem con patate riguardo al lento con manubri...un bel lento avanti con bilanciere o le dip sarebbero + di mio gradimento)
    -lo squat 1x50, ci ho pensato un minutino, ma non ne ho capito il perchè. Eseguito con che peso? Dici quello massimo x eseguirne 50? Uhmmm...e con che velocità?

    Boh insomma a parte tutto questo, come ha detto sajan sussistono dubbi sull'eventuale inserimento di una scheda simile in un progetto + ampio.

  4. #4
    L'avatar di EXTREME
    EXTREME non  è collegato Principiante
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    Fermo restando il fatto che ogni muscolo deve essere allenato nuovamente solo quando ha recuperato del tutto sappiamo che la sintesi proteica rimane elevata per le 36 / 48 ore successive l' allenamento ed e' la stessa sintesi proteica che permette l' ipertrofia muscolare , con il metodo hard gainer pero' ogni muscolo e' allenato ogni 7 / 10 giorni di media , in pratica ''teoricamente parlando'' il tempo necessario per il ripristino muscolare e' superiore al poco tempo che abbiamo a disposizione per generare una ipertrofia .
    La mia teoria e' quella di abbassare ulteriormente il volume di allenamento di ogni singola seduta a favore invece di una frequenza piu' alta che varia a seconda dell' esercizio in questione ( vedi la mia sperimentazione sulla frequenza ) .
    Gli stessi livelli di testosterone non possono rimanere elevati per tutto questo tempo in mancanza di altri stimoli allenanti , cosa c'e di sbagliato in quello che ho detto ?

  5. #5
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
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    dato che sto 3d è una assurdità ne aprofitto x fare una domanda a alex e co. stavo pensando che fare un allenamento col corpo diviso in 3 e allenarsi 4 v a sett rifacxendo a rotazione una delle 1e tre parti la 4a volta potrebbe essere un ottima variazione di stimolo andando a prendere i singoli muiscoli ognmi 5 gg invece dei canonici 7

  6. #6
    L'avatar di FedeBuilder
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    Io direi + follia ke sperimentazione(senza offesa )

  7. #7
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Originally posted by the rock75
    dato che sto 3d è una assurdità ne aprofitto x fare una domanda a alex e co. stavo pensando che fare un allenamento col corpo diviso in 3 e allenarsi 4 v a sett rifacxendo a rotazione una delle 1e tre parti la 4a volta potrebbe essere un ottima variazione di stimolo andando a prendere i singoli muiscoli ognmi 5 gg invece dei canonici 7
    Beh si è una split abbastanza tipica, io l'ho usata x un bel pò di tempo...una tipologia ABC, ripetuta man mano nelle 4 sessioni settimnanli col ritmo ABCA, BCAB, CABC; Mi allenavo nei giorni lun/mar/gio/sab, saltando il riposo postallenamento solamente il martedì, cmq sopportabile poichè a inizio settimana ero + in forza.

  8. #8
    L'avatar di the rock75
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    in che senso saltavi il riposo post allenamento? cioè mi sarò rinco ma non capisco cosa sia????

  9. #9
    L'avatar di frank leone
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    Irriverente visto chesi parla di follia mi sento chiamato in causa...

    Mi sa che intendeva che allenandosi lunedi-martedi-giovedi-sabato...saltava così il giorno di recupero dopo l'allenamento del lunedi....




    scusalo the rock e che adesso deve imparare a parlare il russo per ragioni calcistiche
    Ultima modifica di frank leone; 01-03-2004 alle 02:08 PM

  10. #10
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Si infatti ho riletto e nemmeno io ho capito cosa ho scritto §83
    Intendevo...il martedì è l'unico giorno in cui mi alleno venendo da un precedente giorni di allenamento (lunedì) e non di riposo, mentre tutti le altre sessioni sono intervallate da un giorno di stop. Ma dovendo, con 4 volte a settimana, forzatamente scegliere due giorni consecutivi di allenamento, preferisco ficcarli a inizio settimana quando si suppone sia + in forze.
    Il concetto era questo, solo espresso in maniera indecente

  11. #11
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Originally posted by frank leone
    Mi sa che intendeva che allenandosi lunedi-martedi-giovedi-sabato...saltava così il giorno di recupero dopo l'allenamento del lunedi....




    scusalo the rock e che adesso deve imparare a parlare il russo per ragioni calcistiche
    E stasera mi dipingerò la faccia di biancoceleste x vedere la vostra partita...ho già pronto il trespolo x gufare §88

  12. #12
    L'avatar di the rock75
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    ah ecco ora ho capito (anche xchè non avevo fatto attenzione ai gg che avevi indicato, dato che io il sab cerco di non allenarmi non mi rende + di tanto)

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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