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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: problema di massa!

  1. #1
    RGasquet non  è collegato Principiante
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    Predefinito problema di massa!



    ciao a tutti , mi chiedevo se c'è qualche metodo casalingo per valutare se effettivamente si stia lavorando correttamente, nel senso che mi alleno 4 volte a settimana ( 2 giorni pesi, 2 giorni corpo libero) .
    Per il lavoro che faccio non so se il mio fisico reagisca bene , non vorrei rischiare di andare in sovrallenamento e perdere massa... che mi consigliate?

    PS per quanto riguarda l alimentazione cerco di mangiare correttamente assumendo a pranzo carboidrati e a cena proteine , con l aggiunta di barrette a volte o 30 grammi di proteine isolate microfiltrate al siero di latte prima di andare a dormire...

  2. #2
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    certo

    metodo casereccio molto spannometrico:
    ti pesi
    ti guardi allo specchio
    ti pizzichi la ciccia
    senti come stai in generale

    metodo casereccio un pochino più scientifico:
    ti pesi e registri le pesate in modo da vedere l'andamento nel tempo
    ti fai qualche foto e cerchi di capire come evolve il tuo fisico nel tempo
    puoi prendere e registrare le varie misure aiutandoti con un metro da sarta e magari un plicometro e vedi come vari nel tempo
    senti come stai in generale magari cercando di difinire qualche parametro (stanchezza, fame, sonno, "regolarità", recupero da un allenamento, voglia di ...) e tieni un diario
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    RGasquet non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ok, grazie mille... ottimi consigli!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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