Spero di non avere sbagliato sezione
Volevo sapere se c è un metodo per "riprendersi" dai dolori dovuto all acido lattico che si accumula come nel mio caso dopo aver " esagerato " con le gambe in palestra
Spero di non avere sbagliato sezione
Volevo sapere se c è un metodo per "riprendersi" dai dolori dovuto all acido lattico che si accumula come nel mio caso dopo aver " esagerato " con le gambe in palestra
I DOMS (dolori post workout) non sono dovuto all'acido lattico, ma all'infiammazione e al danneggiamento delle miofibrille e del connettivo perimuscolare. L'acido lattico viene smaltito nel giro di un paio d'ore.
Per velocizzare il recupero puoi provare con dell'aerobica a basso impatto seguita da stretching
La creatina ha delle proprietà lenitive della debolezza/dolorosità.
non è acido lattico, prova con dello stretching...e comunque quei dolori devono essere puro piacere! ;-)
Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...
ecco io non riesco a capire quando è un dolore "giusto" e quando invece si tratta di acido lattico o "superallenamento"..
io proverei ad allenarmi senza troppi timori, l'allenamento procura giustamente dei dolori più o meno acuti che possono durare alcuni giorni, ma questo soprattutto perchè non si è molto allenati poi , con il tempo spariscono, segno dell'avvenuto adattamento. Il consiglio, riposo e qulche massaggio in direzione del cuore dei polpacci e delle gambe rilassandole.
Sarebbe troppo facile senza. E poi nn ci sarebbe lo stesso gusto
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