Ciao a tutti!
Vorrei iniziare a prendere massa sul serio... Faccio palestra da un paio d'anni, sono ben messo, ma vorrei prendere qualche kg!!
Come potersi orientare per una scheda dedicata alla massa?
Le sacrosante 3x8 o le classiche 4x6 con 1'30'' di riposo vanno bene? Altri consigli?

Grazie!