sto intraprendendo un nuovo allenamento volto a definire e tonificare il muscolo

ho 21 anni alto 178 x 57 kg, non mi interessa tanto la massa quando riempire la pelle flaccida post dimagrimento che ho sull'addome

LUNEDI
corsa 30 minuti + piegamenti (classici, con gambe su sedia e a braccia strette 3x30 di ognuno) + ADDOMINALI OBLIQUI( 6 tipi , 50 per ogni tipo)

MARTEDI
- CORSA 30 MIN
- PIEGAMENTI ( hindu, burpees, piegamenti spartani 3x30)
- ADDOMINALI ( 6 tipi 50 di ognuno)

MERCOLEDI
- corsa di 1 ora

GIOVEDI RIPOSO

VENERDI
- corsa 30 min
- PIEGAMENTI (sulle ginocchia, su sedia, spartani, hindu)
- ADDOMINALI ( 4 tipi, obliqui e misti)

SABATO
- corsa 1 ora
-ADDOMINALI TUTTI I TIPI ( 8 tipi, 50 di ognuno)

DOMENICA NIENTE

va bene secondo voi? ho curato anche l'alimentazione secondo le mie esigenze : colazione caffè con 4 biscotti, pranzo un primo e un contorno, spuntino frutta a volontà , cena carne simmenthal o tonno + verdure e ortaggi

RIPETO : gli esercizi sono mirati per
- togliere la pancetta flaccia post dimagrimento ( o pelle floscia ) ...per farlo ho pensato che bisognava prosciugare l'adipe in eccesso e rimpolparlo di muscoli alti e bassi in modo da "stirare" la pelle

- Non mi interessa piu di tanto la massa muscolare ma la tonificazione dei muscoli un po come questo tipo di fisico a grandi linee

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