cosa ne pensate di questa scheda?

lunedì:
panca piana 5x5 rest 90"
rematore bilanciere 5x5 rest 120"
spinte manubri inclinata 4x8 rest 90"
rematore manubrio 4x8 rest 90"
pectoral machine 4x8
curl bilanciere 4x8 rest 90"
curl alternato 4x8
panca scott 3x10

mercoledì:
squat parallelo 5x5 rest 120"
front squat 5x8 rest 120"
leg curl 5x6 rest 60"
military press 5x5 rest 90"
trazioni supine (metodo ladder)
dip 3x10 rest 90"
avambracci 4x15

venerdì:
panca 8x5 rest 90"
rematore 8x5 rest 120"
stacco 6x3 rest 90"
trazione prone presa larga (ladder)
front squat 5x8 rest 120"
press manubri inclinata 4x8 rest 90"
scrollate con manubri 4x15