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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Allenamento a casa!!

  1. #1
    Dennyxter non  è collegato Mr Italia
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    Mi alleno in palestra (Body Action) e scrivo da Roma
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    Messaggio Allenamento a casa!!



    Ragazzi, innanzitutto buone vacanze di pasqua per chi le ha
    volevo chiedervi a voi più esperti, se potete stilarmi un allenamento base, da seguire in questo periodo, he non potrò andare in palestra, avendo davvero troppi impegni e non mo0lti soldi da parte....
    a casa ho una fitball,una palla medica da 3kg, 2 manubri con 24kg(4 dischi da 5kg+ 8 da 0,5kg) 3 tappetini,push up...poi ho delle corde per il salto alla corda buone e un attrezzo per le trazioni, che non posso montare e lo ho in garage, se potete aiutarmi ve ne sarei infinitamente grato,premetto che integro cion le whey .. e se va bene, prendo anche la creatina la mattina, come mi è stato consigliato sul forum.
    grazie ancora e buone vacanze

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Feb 2010
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    http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html
    Fullbody, scegli una template e scegliti gli esercizi per ogni gruppo muscolare.

  3. #3
    Dennyxter non  è collegato Mr Italia
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    Nov 2010
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    Mi alleno in palestra (Body Action) e scrivo da Roma
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    Grazie mille, senti mi potresti spiegare a lunge linee come funziona? come faccio a scegliere ? ( di inglese non so praticamente nulla...)

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da Dennyxter Visualizza Messaggio
    di inglese non so praticamente nulla...)
    Legs, Back, Chest, Arms

    * Quadriceps
    * Hamstrings
    * Calves
    * Back
    * Deltoid (Side)
    * Chest
    * Deltoid (Front)
    * Biceps
    * Triceps
    * Abdominal

    Per ogni muscolo ci sono le immagini degli esercizi, scegli quelli di cui hai i mezzi, tipo bilanciere (barbell), cavi (cables), manubri (dumbells), lurka il forum per il numero di serie e ripetizioni.

  5. #5
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Io ho sentito di un libro in cui accanto alle parole inglesi trovi quelle corrispondenti in italiano.


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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