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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Ho trovato una scheda mista-ipertrofia,non capisco una cosa?!?

  1. #1
    erikilrosso non  è collegato Principiante
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    3

    Predefinito Ho trovato una scheda mista-ipertrofia,non capisco una cosa?!?



    Come sopra
    ho trovato una scheda mistoipertrofia,ma onestamente non capisco la descrizione di un paio di set,ve li riporto cosi'come sono scritti:
    Lat Dietro 2 x 10L. 2 x 10M 1’
    Rowing 2 x 6+6+6 1’
    Pulley 45 10r.20’’ x max /

    Chest Press 8.6.4.2 1’
    Croci Piana 2 x 6+6+6 1’
    P.Incl. 10r.20’’ x max /


    Questo è allenamento "A" dorso-petto
    tutto bene a parte
    10r.20" x max ma che vorrebbe dire?!?
    c'è qualcuno che gentilmente potrebbe illuminarmi?
    grazie in anticipo

  2. #2
    snake-ice non  è collegato Principiante
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    Mar 2011
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    54

    Predefinito

    tutto bene poi non lo è...
    l'accopiamento non è dei migliori anche se si fatica a giudicare non sapendo tutta la scheda pero si puo dire che il petto a mio avviso lo lavori veramente male...
    e per il dorso c'è di meglio...
    quella scritta vuol dire 10 secondi o 20 secondi di lavoro complessivo senza badare alle ripetizioni, tu non ti fermi a un determinato numero di ripetizioni ma dopo 10 o 20 secondi... come idea ci puo stare ma a mio avviso applicata agli esercizi sbagliati e per pochi secondi...

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