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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Richiesta per gli esperti

  1. #1
    acergainer non  è collegato Principiante
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    Predefinito Richiesta per gli esperti



    Salve a tutti.
    La mia richiesta di suggerimento va' ai piu' esperti ma anche i meno sono ben accetti,per carita'

    premetto che mi alleno da ormai 6 anni molto seriamente seguito da professionisti del settore (no istruttori in palestra ma personal trainer molto titolato che mi fa' scheda e alimentazione ogni mese)
    Il punto e' questo:noto che da qualche tempo i miei bicipiti hanno smesso di crescere,nonostante abbia 44cm per braccio per un peso di 85 kg (oggi) ed un altezza di 1,74cm, non mi lamento di aver braccia non idonee al resto anzi,ma fatto sta' che non crescono piu'.

    nonostante abbia incrementato anche i carichi di circa 7-8-kg rispetto al 2010
    mi alleno 4 volte a sett ed alleno i bicipiti quasi sempre insieme ai deltoidi ed i tricipiti con i dorsali, quando alleno 1 solo gruppo muscolare a seduta li alleno insieme bicipiti+tricipiti.

    gli esercizi che eseguo sono quelli (standard) ossia :
    curl bilanciere con un carico massimo di 48kgx6rip
    manubri alternati con un carico massimo di 28kg x manubriox6rip
    panca scoot bilanciere con carico massimo di 44kgx6rip
    concentrato manubrio con carico massimo 22kgx6rip
    trazioni alla sbarra

    per i tricipiti sono:
    spinte in basso alla macchina carico max 50kg alla leg exs x 6rip
    cavo dietro nuca carico max 50kg alla leg exs x6rip
    concentrato manubrio carico max 18kg

    Grazie per gli eventuali suggerimenti.
    Ultima modifica di acergainer; 17-04-2011 alle 04:58 PM

  2. #2
    acergainer non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Grazie comunque a tutti.......specialemnte a quelli che hallo letto il post ed hanno ritenuto meglio non rispondere anziche' scrivere s*******e

  3. #3
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
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    Jul 2005
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    Predefinito

    Ma scusa, dici che sei seguito da un PT (che immagino BTW tu paghi...) e ti affidi su internet a sconosciuti ?

    In ogni caso, cerca "big arms", thread di fifty...

  4. #4
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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    Predefinito

    A prescindere dall'allenamento, se il tuo peso rimane sempre uguale, è giocoforza che i tuoi muscoli non crescano.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Fai 6 reps in tutti gli esercizi? Mai pensato di variare il range?


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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