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Risultati da 1 a 10 di 10
  1. #1
    obelix non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    88

    Occhiolino allenamento istintivo.....



    intanto ciao a tutti,per la cronaca ero ercole ma non mi faceva pi entrare con questo nik cosi ho dovuto cambiare boh......
    cmq postavo questo che in questo perdiodo mi sto dando all'allenamento istintivo,cio fare ci che ti senti di fare in palestra,spingere quanto ti va di spingere e caricare,secondo me un bel modo per allenarsi ascoltando il corpo e la mente senza obblighi scritti per forza di set e carichi,poi quello che deve uscire fuori esce cmq no? persino arnold lo diceva,non importa ci che fate importa come lo fate
    tirate le somme e polemiche byee e auguri
    obelixxxxxxx

  2. #2
    Sherko non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    Bentornato!
    Ottimo allenamento il tuo, ascoltare il corpo, la migliore cosa.
    P.s. Quello che diceva Arnold era giusto, conta per che i suoi risultati non sono stati dati solamente dall'allenamento istintivo.


    Sherko.

  3. #3
    Sherko non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    P.s.2:Ok istintivo, ma sempre con una certa logica!


    Sherko.

  4. #4
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non   collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Localit
    Italy
    Messaggi
    3,286

    Predefinito

    Non hai potuto entrare con il vecchio nick, perch era nel vcecchio forum, in questo devi fare una nuova registrazione. Cmq l'allenamento istintivo lo eviterei per un neofita. Non so qual' il tuo stato di forma di esperienza......ma la conoscenza del proprio corpo si ha dopo molti anni di allenamento, dopo aver provato e riprovato diversi metodi, magari aver partecipato a gare stressando il proprio corpo con preparazioni minuziose e via dicendo.......altrimenti rischi solo di conforderti le idee e di cadere in overtraining.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate gi sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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  5. #5
    obelix non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    88

    Molto Felice

    di allenamento n ho un po' 10anni bastano??non ho la pretesa di sapere poich allenamenti ne ho provati ormai tutti credo no nso neanche se la mia genetcia mi permetta di arrivare oltre gli 82kg cui sono ora mah io ci provo sar dura,l'unica cosa certa che mi alleno sempre cmq duro.La mia concezione di allenamento istintivo questa,ho voglia di fare dorso e petto oggi?esso sia con esercizi che mi pare e come mi pare,chiaramente la sessione successiva saranno gruppi diversi,tutto qui semplice semplice
    obelixxxxxxx

  6. #6
    L'avatar di THE ROCK
    THE ROCK non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Ho adottato a volte il metodo istintivo, mi serviva per uscire da periodi di schede sempre uguali.
    Inizialmente era bellissimo perch sentivi la libert di fare il gruppo muscolare che ti nadava di fare, ma soprattutto l'esercizio che ti andava di fare, senza badare al peso sollevato o al numero di ripetizioni fatte negli allenamenti precedenti. Insomma nessun confronto, solo spingere forte!
    L'esperienza per mi ha insegnato che non pu durare molto per varie ragioni, che potrebbero essere comunque solo mie:

    - prima di tutto dopo un p che mi allenavo cos, involontariamente mi ritrovavo a fare ancora una volta gli stessi esercizi, per il bisogno di confrontarmi con l'allenamento precedente.

    - questo metodo poteva tramutarsi in una scusa per allenare solo i gruppi preferiti tralasciando quelli "faticosi". In pratica dopo un p non ero pi sicuro se allenavo un gruppo muscolare perch il mio corpo me lo chiedeva o perch mi faceva comodo.

    Quindi concludendo credo che sia un buon metodo da applicare ogni tanto per liberare la mente ma non dovrebbe durare molto.

    Ciao,
    THE ROCK

  7. #7
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    405

    Predefinito

    Io penso che anche se istintivo debba essere svolto con una certa logica, innanzitutto dovresti avere gia' "Programmato" in quella sessione quali gruppi allenare e questo gia' toglie un po' di istintivita' poi ogni gruppo come regola fondamentale dovrebbe essere allenato inanzitutto con un esercizio multiarticolare per un nr di serie non prestabilito (eccola l'istintivita') anche i carichi possono essere stabiliti sul momento variando cosi' le reps anche da una sessione e l'altra puoi scegliere di andare a cedimento o di fermarti 1-2 ripetizioni prima o magari andare oltre e fare qualche forzata.
    Con cautela per determinati gruppi potresti provare a fare piu' di un allenamento settimanale e vedere come reagiscono.
    Insomma istintivita ok ma con raziocinio.
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

  8. #8
    L'avatar di Giorgio83
    Giorgio83 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    400

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    Concordo con Enrico!

  9. #9
    Shawn non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    beh io vado controtendenza..l allenamento istintivo proprio non mi piace...devo sapere esattamente cosa vado a fare e perch, senn non ho neppure le motivazioni infinite del caso oltre ovviamente ai termini di raffronto tra le sedute ecc ecc..insomma ci siamo capiti

    ciao

  10. #10
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito


    Beh shawn anche con l'istintivita' potresti ugualmente avere dei termini di paragone e dei dati da segnare se tu ad esempio per allenare il dorso usassi metti 3-4 esercizi ri-combinandoli di volta in volta o ogni tot di sessioni non solo forniresti uno stimolo diverso che alla lunga potrebbe divenire produttivo ma allo stesso tempo avresti dei dati su cui lavorare, l'istintivita totale ripeto non piace nemmeno a me, deve essere istintivita/razionale e non confusione.
    ciao
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

 

 

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