Io penso che anche se istintivo debba essere svolto con una certa logica, innanzitutto dovresti avere gia' "Programmato" in quella sessione quali gruppi allenare e questo gia' toglie un po' di istintivita' poi ogni gruppo come regola fondamentale dovrebbe essere allenato inanzitutto con un esercizio multiarticolare per un nr di serie non prestabilito (eccola l'istintivita') anche i carichi possono essere stabiliti sul momento variando cosi' le reps anche da una sessione e l'altra puoi scegliere di andare a cedimento o di fermarti 1-2 ripetizioni prima o magari andare oltre e fare qualche forzata.
Con cautela per determinati gruppi potresti provare a fare piu' di un allenamento settimanale e vedere come reagiscono.
Insomma istintivita ok ma con raziocinio.
ciao
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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