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Discussione: Allenamento addominali... suggerimenti.

  1. #1
    power12 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Allenamento addominali... suggerimenti.



    Salve a tutti,
    di solito faccio 3 sedute settimanali di allenamento in palestra ma non alleno mai gli addominali per mancanza di tempo. Visto l'avvicinarsi dell'estate per modellare l'addome mi sono deciso da questa settimana di dedicare una seduta settimanale a loro.
    Vi riporto l'allenamento suggeritomi dal mio istruttore:

    riscaldamento 10 min tappeto

    crunth 20 ripetizioni
    obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
    cruntch inverso 20 ripetizioni
    obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
    crunth 20 ripetizioni
    obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
    cruntch inverso 20 ripetizioni
    obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni

    Al termine 2 minuti di recupero, poi 5 minuti di corsa sul tappeto per innalzare il battito cardiaco e ripeto per altre 2 volte il tutto.
    Gli esercizi sono senza tempo di recupero.

    Ora chiedo a voi... cosa ve ne pare di questo tipo di allenamento? Potrebbe funzionare per avere risultati?
    Io sono alto 185 cm e peso 78 Kg. 30 anni
    Per scolpire l'addome che suggerimenti mi date? non ci sono mai riuscito...

    Grazie anticipatamente.
    Andrea

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da power12 Visualizza Messaggio

    Per scolpire l'addome che suggerimenti mi date? non ci sono mai riuscito...
    il solito suggerimento..........un buon piano alimentare.

    che ti permetta di "togliere" lo strato di adipe che copre i tuoi addominali.

    Finchè non elimini quello non vedrai mai gli abs
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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