Salve a tutti,
di solito faccio 3 sedute settimanali di allenamento in palestra ma non alleno mai gli addominali per mancanza di tempo. Visto l'avvicinarsi dell'estate per modellare l'addome mi sono deciso da questa settimana di dedicare una seduta settimanale a loro.
Vi riporto l'allenamento suggeritomi dal mio istruttore:
riscaldamento 10 min tappeto
crunth 20 ripetizioni
obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
cruntch inverso 20 ripetizioni
obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
crunth 20 ripetizioni
obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
cruntch inverso 20 ripetizioni
obliqui con manubrio alternati 20 ripetizioni
Al termine 2 minuti di recupero, poi 5 minuti di corsa sul tappeto per innalzare il battito cardiaco e ripeto per altre 2 volte il tutto.
Gli esercizi sono senza tempo di recupero.
Ora chiedo a voi... cosa ve ne pare di questo tipo di allenamento? Potrebbe funzionare per avere risultati?
Io sono alto 185 cm e peso 78 Kg. 30 anni
Per scolpire l'addome che suggerimenti mi date? non ci sono mai riuscito...
Grazie anticipatamente.
Andrea
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