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Discussione: Come vi sembra questo split a 4 sedute?

  1. #1
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    Molto dubbioso Come vi sembra questo split a 4 sedute?

    Lunedì: Petto, bicipiti, polpacci
    Mercoledì: Quadricipiti, addome, avambracci
    Giovedì: Dorso, tricipiti, femorali
    Venerdì: Petto (2), spalle, trapezi, avambracci (2)

    Come vedete, ci sono parti del corpo che ho deciso di allenare due volte perchè le ritengo meno sviluppate di altre.
    Fino alla precedente scheda ho allenato i polpacci due volte, ottenendo dei risultati davvero splendidi. Dovendo però inserire un bi-allenamento per il petto, ho deciso di sacrificare il loro secondo allenamento, anche se un pò mi dispiace.

    Comunque sia, che ne pensate?

  2. #2
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    a dirti la verita io non la vedo una buona cosa allenare il petto 2 volte..
    devi dare il tempo di recuperare al muscolo, in questo modo lo distruggi.
    io punterei ad allenarlo una volta sola xò bene.
    ma la scheda come sarebbe? esercizi? serie?

  3. #3
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    Io invece non la vedo una cattiva idea il "richiamo" per un gruppo carente.

    Però occhio a modulare volume ed intensità, nel secondo allenamento non devi per forza massacrare il pettorale, potresti fare soltanto un esercizio, e lasci l'allenamento così com'è, senza sacrifici!

  4. #4
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    poi dipende pure dalla scheda, se è troppo pesante l'allenamento in se fare 2 volte petto a mio modo di vedere è controproducente

  5. #5
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    perchè non lavori il petto da solo ed a inizio settimana? con una spilt del genere..
    Lunedi: petto addome
    Martedi: dorso, bicipiti, avambracci
    Giovedi:gambe polpacci addome
    Venerdi:Spalle tricipiti avambracci.

    poi nn la vedo una buona cosa lavorare i tricipiti il giorno prima del petto e spalle..
    Ultima modifica di Nubret; 07-04-2011 alle 03:22 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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