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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Palestra nuova..scheda!!

  1. #1
    Situation non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2010
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    43

    Predefinito Palestra nuova..scheda!!



    Avevo pensato

    dorso bicipiti
    Lat pulldown 4x8
    lat machine dietro 4x8
    sbarra 3x8
    rematore con un manubrio 3x8
    stacco 3x10
    bicipiti curl bilancere 3x10
    bicipiti scott 3x10
    bicipiti concentrato 3x8

    Spalle.
    lento dietro al multipower 3x8
    aperture a 90 3x10
    lento avanti 3x8
    aperture frontali + arnold press 3x8 (superserie) 3x10
    tirate al mento imp stretta 3x8

    petto-tricipiti
    panca piana 3x8
    panca inclinata + aperture manubri 3x8
    panca alta 3x10
    dip 3x6

    Gambe
    Squat multy 3x8
    leg press 3x10
    affondi 3x12
    prone leg curl(mi serve un alternativa però)3x8
    polpacci in piedi 3x8

  2. #2
    L'avatar di Nubret
    Nubret non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2010
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    240

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Situation Visualizza Messaggio
    Avevo pensato

    dorso bicipiti
    Lat pulldown 4x8
    lat machine dietro 4x8
    sbarra 3x8
    rematore con un manubrio 3x8
    stacco 3x10
    bicipiti curl bilancere 3x10
    bicipiti scott 3x10
    bicipiti concentrato 3x8

    Spalle.
    lento dietro al multipower 3x8
    aperture a 90 3x10
    lento avanti 3x8
    aperture frontali + arnold press 3x8 (superserie) 3x10
    tirate al mento imp stretta 3x8

    petto-tricipiti
    panca piana 3x8
    panca inclinata + aperture manubri 3x8
    panca alta 3x10
    dip 3x6

    Gambe
    Squat multy 3x8
    leg press 3x10
    affondi 3x12
    prone leg curl(mi serve un alternativa però)3x8
    polpacci in piedi 3x8
    Il tuo obiettivo? i minuti di riposo? gli addominali nn li fai?

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...ne-Leggete-Qui!

  3. #3
    Situation non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2010
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    43

    Predefinito

    Addominali li faccio tutti i giorni di riposo a casa.
    Comunque voglio arrivare a 80kg,adesso ne peso 78.Penserò anche a definirmi quest'estate
    comunque 45' tra una serie e l'altra

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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