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Discussione: Rugby e palestra

  1. #1
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    Predefinito Rugby e palestra

    Ciao ragazzi mi serve una mano per pianificare un allenamento estivo.
    Pratico rugby e visto che tra poco finirà il campionato vorrei approfittarne per mettere su un po di muscoli.
    D'estate farò preparazione atletica per le gambe e il fiato perciò vorrei bilanciarla anche con esercizi alla parte superiore del corpo (per non avere due tronchi di gambe e basta).
    Ho gia praticato b.b. in passato e lo farei a casa dove ho una panca reclinabile fino a 45° con bilanciere e due manubri per due giorni alla settimana (3 o piu non posso).
    Mi suggerite un'allenamento...grazie

    dimenticavo: sono alto 178cm peso 80\81 Kg e ho un ossatura abbastanza spessa

  2. #2
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    Predefinito

    ci sono già delle discussioni al riguardo, ti consiglio di fare una ricerca

    l'errore fondamentale è che vuoi fare "body building" per costruire un fisico d'atleta, non ha senso

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