buonasera a tutti, voglio provare un nuovo programma di allenamento in multifrequenza e pensavo di eseguire le trazioni due volte la settimana ma siccome non mi intendo molto di allenamento preferisco chiedere consiglio a voi, il mio obbiettivo è riuscire a migliorare nell'esercizio in questione e continuare con l'allenamento per la massa e avevo pensato ad un w.o del genere
Giorno 1
Trazioni 5 x max
stacco 4 x 5 ( abbastanza leggero sul 60%)
rematore manubrio 4 x 6
curl con bilanciere 4 x 8-10
Giorno 2
Squat 5 x 6
affondi 4 x 8
calf 3 x 15
crunch inverso 4 x 15
giorno 3
trazioni 5 x max
panca Piana 4 x 5
Panca inclinata 3 x 8
push down 4 x 10
Segnalibri