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Discussione: Scheda nuova fatta da me....

  1. #1
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda nuova fatta da me....



    A


    distensioni su panca 4x8 120 sec
    distensioni manubri su inclinata 3x10 90 sec
    croci manubri su inclinata 3x10
    pull over manubrio 2x15


    distensioni su piana presa stretta 4x8 90 sec
    dip con zavorra 3x10 60 sec
    spinte in basso 3x10 90 sec


    addominali




    B


    trazioni alla sbarra presa ampia 4xcedimento 120 sec
    rematore bilanciere 3x8 90 sec
    pulley al cavo basso 3x10 90 sec
    pull down braccia tese 3x15 60 sec


    curl bilanciere 4x8 90 sec
    curl manubri alternati su panca 3x8 90 sec
    curl concentrato 3x10


    C


    squat 4x8 120 sec
    affondi manubri 3x10 60 sec
    leg press 4x8 90 sec
    leg curl 4x8 90 sec


    calf in piedi 4x20 45 sec


    distensioni sopra la testa bilanciere 4x8 90 sec
    lento manubri 4x8 90 sec
    alzate di spalle 3x15 60 sec




    addominali


    19 anni 74 chili, 1,76 cm obb: tonificare (la dieta fa il tutto)
    Ultima modifica di DragonHeart; 20-03-2011 alle 09:24 PM

  2. #2
    DragonHeart non  è collegato Principiante
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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