Salve a tutti!
Ho 22 anni e da 4 anni non svolgo più nuoto a livello agonistico e mi sono "sfasciato" mettendo peso e perdendo massa .
Adesso è ora di reagire e ho deciso di tornare in piena forma.
Il problema è come al solito il tempo a disposizione da uno studente da dedicare alla palestra (praticamente 0 considerando il tempo impiegato per raggiungerla -.-) e quindi posso dedicarmi al jogging e ad esercizi a corpo libero. Il tutto accompaganto da una giusta dieta!
Vorrei avere consigli su un programma di allenamento "casalingo" ovvero senza attrezzi che si possa effettuare nella propria abitazione... potete aiutarmi?
Grazie in anticipo!
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