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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Far Lavorare bene le Braccia

  1. #1
    krampuler non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2009
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    35

    Predefinito Far Lavorare bene le Braccia



    Salve ragazzi, vorrei porre una semplice domanda, postando il mio piano di allenamento per le braccia, che svolgo 2 volte a settimana, e chiedere se secondo voi è un buon allenamento da poter continuare ad eseguire:

    Tricipiti:
    Panca Piana presa stretta 5x8
    French Press bilanciere curvo 5x8

    Bicipiti:
    Curl Bilanciere Presa Inversa 5x8
    Curl Bilanciere Presa Normale 5x8
    Curl Manubri in Concentrazione 5x6

    Ogni 2 settimane inoltre(quindi ogni 4/5 sessioni di allenamento) sostituisco con french press manubri presa a martello con french press bilanciere ricurvo , ed i curl con manubri presa a martello al posto di curl bilanciere presa normale...
    Considerando che il mio obiettivo è quello di avere delle "braccia grosse", secondo voi è una buona sessione di allenamento?
    Cosa cambiereste che potrebbe non andare?
    (Tutto questo OVVIAMENTE considerando un buon piano alimentare)

  2. #2
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    Bologna
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    2,166

    Predefinito

    troppo volume krampuler! abbassa i set per prima cosa. per i bicipiti inserire un hammer curl imho...

  3. #3
    krampuler non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2009
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    35

    Predefinito

    Quindi dici che basterebberò un 4x8 al posto dei 5x8?
    Con 2/3 minuti di recupero per poter ricominciare a caricare in maniera pensate come nel set precedente?

  4. #4
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    12,259

    Predefinito

    Occorrerebbe vedere l'allenamento braccia in un contesto più ampio, valutando anche le altre split.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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