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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: parere scheda

  1. #1
    ivan9.0 non  è collegato Principiante
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    Mar 2011
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    Molto dubbioso parere scheda



    ciao ragazzi sono nuovo, vorrei un parere sulla seguente scheda fatta per me dal mio istruttore...voglio dei semplici pareri ed eventualmente qualche correzione..se ritenete opportuna qualche correzione preferirei che la scheda rimanesse su grandi linee così com'è, visto che mi fido abbastanza del mio istruttore..ci sono delle super serie (o serie composte), che da quello che so, possono aiutare sia in massa che in definizione..in questo caso secondo voi su cosa sono più improntate??..detto questo vorrei che non vi soffermaste solo sulla precedente domanda..ma vorrei un parere in generale ed eventualmente qualche correzione..faccio palestra da 4 anni circa..ho 21 anni, peso 70 kili, sono alto 1,83 ed ho una costituzione al limite tra leggera e media..(ho un ossatura piuttosto piccola)

    1° GIORNO:
    panca piana 3x8
    croci piana con parallele (super serie) 3x10-10
    croci alta con pettorali ai cavi 3x10-10
    pek-dek convergente 3x12
    pressa deltoidi con alzate laterali 3x10-10

    2°GIORNO:
    lat-machine avanti 3x10
    rowing-machine 3x10
    pulley 3x10
    lat machine nuca 3x12-12-12 (sarebbero gli stripping)
    rematore ad 1 braccio 3x12
    T-bar 3x12
    iperextension 3x20
    alzate a 90° 3x10
    pek-back 3x12
    scrollate 3x12

    3°GIORNO
    panca scott 3x8
    curl-bilanciere 3x8
    bicipiti a 45° 3x10
    bicipiti alla 21 3x21
    tricipiti parallele con tricipiti alla colonna 3x10-10
    spinte (per tricipiti) con tricipiti alla fune 3x10-10
    tricipiti nuca 3x12

    4°GIORNO
    leg press con leg extension 3x10-10
    hack-squat con leg extension 3x10-10
    leg curl 3x12
    calf 3x20

  2. #2
    ivan9.0 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2011
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    nessuno vuole aiutarmi? ..per favore è piuttosto urgente..temo che questa scheda non sia buona

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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