Rieccomi!Speriamo che stavolta il topic non venga chiuso eheh..questa settimana ho ripostato, ho seguito il consiglio dell'istruttore (è un miracolo, lo so) e da lunedi' inzio con una dieta e un allenamento..L'allenamento è composto da 3 giorni settimanali di pesi (lun,mar, ven) con una piccola sessione di cardio e da 1 giorno esclusivamente di cardio a bassa intensità(penso il giovedi' o il sabato). La suddivione dei muscoli è questa:
A dorsali
B pettorali, bicipiti, addome
C gambe
D spalle, tricipiti
In pratica vado avanti cosi'..ABC-DAB-CDA-BCD..4 settimane cosi' seguite da una di riposo completo (o solo cardio leggero).
La dieta ha 7 pasti al giorno nei giorni dell'allenamento e 6 negli altri..arrivo a un max di 4000 kcal.
L'istruttore che mi ha preparato la scheda è un ragazzo che ha gareggiato sia come natural che non..addesso come adesso è la metà di me eheh..pero' vabbè sorvolo su questo senno' torniamo ai discorsi dei miei topic precedenti.
Per adesso è stato tutto gratuito, pero' mi ha fatto capire che se volessi continuare a farmi seguire dovrei pagare 60 euro al mese..sinceramente mi sembra caro (considerando che già l'alimentazione di per sè costicchia)..per adesso mi son dato l'imput poi magari vedo di continuare da solo nella dirrezione giusta.
Postare qui tutto il materiale che mi ha fornito per queste 5 settimane sarebbe lungo..
Adesso provo a seguire per filo e per segno i consigli, vediamo se vedo qualche risultato..
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