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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Aiuto scheda allenamento

  1. #1
    Dekda non  è collegato Principiante
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    1

    Sorpreso Aiuto scheda allenamento



    Salve a tutti, chiedo a voi esperti appassionati un piccolo aiuto per programmare un'allenamento da un'ora piu o meno da max tre sedute settimanali...
    Io posseggo una panca multifunzione DOMYOS HG 60-2
    Ho perso 16 kg con una lunga dieta e sono arrivato a 85kg..ora vorrei tonificare tutto il corpo dai piedi alla testa ma non sono esperto ed HO BISOGNO DI VOI..
    Un saluto a tutti!!!

  2. #2
    Jay86 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2011
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    7

    Predefinito

    alloraaanca piana 12,10,8,6,6
    panca petto alto 12,10,8
    croci 3x10
    spalle:alzate al mento presa stretta 3x10
    alzate laterali 3x10
    alzate al 90gradi 3x10
    lento con manubri 12,10,8,8

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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