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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: consiglio scheda massa....

  1. #1
    mike10 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    2

    Felice consiglio scheda massa....



    Salve sono nuovo di questo forum e vorrei cambiare la mia scheda e mediante delle guida ho "progettata"questa:
    dorsali-bicipiti
    Lat machine avanti 4*10
    Pulley basso 3*10
    Lat macchine reverse 3*10
    curl bilanciere 4*10
    martello 4*10
    spalle
    Alzate verticali 4*10
    Alzate laterali 3*10
    Del. posteriore 3* 10
    Tirate al mento 4*10
    Scrollate 3*10
    petto-tricipiti
    Panca piana 4*10
    Panca rialzata con i manubri 4*10
    Aperture 3*10
    French press 4*10
    Presa stretta 4*10
    Dep su panca 3*15
    gambe
    squat 4*10
    stacchi 4*10
    culf 4*10
    Pratico palestra da 1 e mezzo ero un exobeso adesso il mio obbiettivo e quello di mettere massa....aspetto con anzia i vostri pareri e le vostre modifiche se necessarie

  2. #2
    mike10 non  è collegato Principiante
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    Feb 2011
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    se vi servono altri dati sono a vostra disposizione...grazie

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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