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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Parere su scheda 6 mese...

  1. #1
    m4sterx non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2010
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    3

    Predefinito Parere su scheda 6 mese...



    ciao a tutti mi chiamo francesco e ho scritto una scheda per 7-8 settimane di allenamento. questo è il mio 6 mese in palestra...

    lunedì
    squat 4x6 120”
    leg curl 3x10 90”
    military press 4x6 90”
    tirate al mento 3x8 90"
    hyperestensions 3x10 90”
    crunch 3x15 60”

    Mercoledì
    panca piana 4x6 120”
    croci panca inclinata 3x8 90”
    dip parallele 3x8 90"
    french press bialncere W 3x8 90”
    obliqui macchina 2x15 45"

    Venerdì
    stacco 4x6 120”
    trazioni 4x6 120”
    rematore bilancere 3x8 90”
    curl c/bilancere 3x10 90”
    crunch inverso 3x15 60”


    che ne dite? ho voluto mettere ad esempio trazioni con bicipiti per sforzare al massimo i bicipiti e non fare i complementari classici (dorsali-tricipiti)...

    grazie a tutti
    saluti

  2. #2
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    potrebbe andar bene non devi decidere sin da ora quanto tempo tenere il programma; vedi come reagisce il corpo e regolati di conseguenza

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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