Aiuto, non ci capisco un cavolo di fullbody----->
Ciao, vorrei allenarmi in fullbody, con un allenamento A e un allenamento B.
Due giorni di riposo tra un allenamento e l'altro.
Come posso strutturare queste due sessioni di lavoro? Tenete conto che mi alleno in garage, ho a disposizione un rack, un bilancere olimpionico, sbarra per trazioni, leg extension, leg curl, manubri componibili e un bel pò di ghisa (panca inclinibile e declinabile ovviamente).
Poi di tanto in tanto vorrei mettere una sessione di rifinitura dove poter dare un pò di enfasi ai muscoli che eventualmente rimangono piu indietro..
Pensavo agli esercizi base tipo : squat,stacchi rumeni,trazioni,rematori,panca ma come li metto..? quante serie? che esercizi nell'allenamento A e quali quelli in B, tenendo conto che cerco ipertrofia, massa.
Consigliatemi che devo subito iniziare
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