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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Opinioni scheda massa

  1. #1
    KaraMen non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    Emilia Romagna
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    41

    Felice Opinioni scheda massa



    Salve ragazzi, vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda di massa studiata per 4 giorni settimanali di allenamento!

    Lunedì (Petto,bicipiti,tricipiti):

    Chest Press 3x10-8-6
    Croci manubri panca 30° 3x10-8-6
    Distensioni manubri panca 30° 3x10-8-6

    Curl manubri panca 45°-60° 4x12-10-8-6
    Curl ai cavi 4x10-8-6-4

    Triceps press 4x12-10-8-6
    French con manubrio 4x10-8-6-4

    Martedì (Dorso):

    Lat machine avanti 3x12-10-8
    Rematore con manubri 3x12-10-8
    Pulley 3x12-10-8
    Pullover 3x12-10-8
    Hyperextension 3x15

    Abdomminal crunch 5x20
    Crunch inversi 4x20

    Mercoledì (Spalle,bicipiti,tricipiti):

    Lento avanti 3x10-8-6
    Tirate al mento 3x10
    Shoulder press 3x10-8-6

    Curl bilanciere sagomato 4x12-10-8-6
    Curl manubri alternato 3x12-10-8

    Spinte in basso 4x12-10-8-6
    French con bilanciere sagomato 3x12-10-8

    Venerdì (Richiamo generale):

    Lat machine dietro 3x10-8-6
    Pectoral fly 3x12-10-8
    Lento dietro 3x12-10-8
    Alzate laterali 3x12-10-8


    Si accettano consigli su eventuali modifiche ed eventuali esercizi aggiuntivi per migliorare questa scheda di allenamento, grazie a chi deciderà di aiutarmi

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Jul 2009
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    Rimango basito: alleni due volte bic e tric, fai un richiamo generale e non alleni le gambe. Bah...


  3. #3
    proteina90 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Rimango basito: alleni due volte bic e tric, fai un richiamo generale e non alleni le gambe. Bah...

    Quoto tutto

    Senza contare che non fai nessuno dei fondamentali, però inserisci questo molto esotico "richiamo" con un non ben precisato scopo.
    riesci a fare 4wo settimanali e a dimenticarti di allenare metà corpo.

    Va rifatta da capo, c'è poco da dire

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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