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Discussione: Cardio per massa?!

  1. #1
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    Predefinito Cardio per massa?!

    Ciao ragazzi
    Mi è stata fatta una nuova scheda, che posterò in un ' altra discussione,(devo 1a scrivermi il tutto).
    Obbiettivo : MASSA!
    Ma i nuovi giorni di allenamento sono LUN,MART,GIOV e SAB i 2 giorni di riposo il personal trainer, mi ha detto si venire a fare cardio 30-40 min
    Ma se sto cercando di mettere massa...così facendo non faccio l'opposto?!

  2. #2
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    no, bisogna vedere tutta la situazione generale e l'alimentazione ma, in linea di principio, se la dieta va bene si può fare benissimo
    QualeFirma?

  3. #3
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    eseguila soltanto se ne hai davvero bisogno (se tendi ad ingrassare facilmente); in questo caso ti consiglio di farla subito dopo l'allenamento, in modo tale da riposare completamente i giorni in cui non ti alleni e favorire il recupero... inoltre, eseguire attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi brucia un maggior numero di grassi perchè le tue riserve di glicogeno saranno svuotate a seguito del training..

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da riky46 Visualizza Messaggio
    eseguila soltanto se ne hai davvero bisogno (se tendi ad ingrassare facilmente); in questo caso ti consiglio di farla subito dopo l'allenamento, in modo tale da riposare completamente i giorni in cui non ti alleni e favorire il recupero... inoltre, eseguire attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi brucia un maggior numero di grassi perchè le tue riserve di glicogeno saranno svuotate a seguito del training..



    Fare 30 min di cardio per dimagrire in se è inutile, dato che il corpo ci mette anche fino ad un ora prima di andare a intaccare le riserve di grasso.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da riky46 Visualizza Messaggio
    eseguila soltanto se ne hai davvero bisogno (se tendi ad ingrassare facilmente); in questo caso ti consiglio di farla subito dopo l'allenamento, in modo tale da riposare completamente i giorni in cui non ti alleni e favorire il recupero... inoltre, eseguire attività aerobica dopo l'allenamento con i pesi brucia un maggior numero di grassi perchè le tue riserve di glicogeno saranno svuotate a seguito del training..
    Il lavoro aerobico andrebbe fatto più che altro per motivi salutistici, non per "ingrassare di meno"; quello è delegato ad un ridotto surplus calorico e ad una corretta dieta.


  6. #6
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    il vantaggio in massa del cardio, oltre alla salute, è quello di una deplezione di glicogeno, con i conseguenti vantaggi
    QualeFirma?

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