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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Forza resistente

  1. #1
    hello.hello non  è collegato Principiante
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    Predefinito Forza resistente



    Carissimi utenti

    Vi scrivo per avere dei consigli da parte vostra che siete esperti in materia.

    Ho come obiettivo quello di arrivare a 60 piegamenti sulle braccia e 15 trazioni alla sbarra.
    Perciò la forza che mi interessa personalmente per arrivare a questo obiettivo, è quella resistente.

    Perciò ho deciso (avendo un abbonamento in una ottima palestra come tantissimi attrezzi Tecnogym) di fare un allenamento di forza di resistente.

    La mia richiesta è perciò questa, e spero che qualcuno mi aiuti perchè è per me molto importante (questioni di lavoro):
    -quali sono quegli esercizi (macchine e corpo libero) con le relative serie-ripetizioni-recupero che mi "prescrivete" di fare in palestra per riuscire nel mio intento di aumentare il numero di piegamenti sulle braccia (attualmente riesco a farne 23/24) e trazioni alla sbarra (6-7)?



    Premetto che fino ad ora ho allenato la Forza Resistente solo ed esclusivamente nei piegamenti sulle braccia facendo 4-5-6 serie fino ad esaurimento.
    Per tutti gli altri muscoli (pettorali, braccia, gambe, ecc ecc) ho seguito i classici piramidali da 10-8-6 ripetizioni con carico crescente.
    Ho sbagliato? Cosa mi consigliate per tutti gli altri muscoli che non influiscono direttamente nei piegamenti sulle braccia e nelle trazioni alla sbarra? Faccio i classici allenamenti per l'ipertrofia o anche per loro inizio ad allenare la forza resistente e in che modo?


    Grazie mille ragazzi mi aspetto molte vostre risposte illuminanti e risolventi per la mia situazione

  2. #2
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    Predefinito

    ciao
    ci sono già dei thread con questo argomento, probabilmente aprendone uno nuovo otterrai meno risposte perchè la gente si stufa a ripetere sempre le stesse cose.

    ti consiglio di utilizzare lo strumento ricerca.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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