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Discussione: Forza resistente

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Località
    Taranto
    Messaggi
    45

    Predefinito Forza resistente

    Carissimi utenti

    Vi scrivo per avere dei consigli da parte vostra che siete esperti in materia.

    Ho come obiettivo quello di arrivare a 60 piegamenti sulle braccia e 15 trazioni alla sbarra.
    Perciò la forza che mi interessa personalmente per arrivare a questo obiettivo, è quella resistente.

    Perciò ho deciso (avendo un abbonamento in una ottima palestra come tantissimi attrezzi Tecnogym) di fare un allenamento di forza di resistente.

    La mia richiesta è perciò questa, e spero che qualcuno mi aiuti perchè è per me molto importante (questioni di lavoro):
    -quali sono quegli esercizi (macchine e corpo libero) con le relative serie-ripetizioni-recupero che mi "prescrivete" di fare in palestra per riuscire nel mio intento di aumentare il numero di piegamenti sulle braccia (attualmente riesco a farne 23/24) e trazioni alla sbarra (6-7)?



    Premetto che fino ad ora ho allenato la Forza Resistente solo ed esclusivamente nei piegamenti sulle braccia facendo 4-5-6 serie fino ad esaurimento.
    Per tutti gli altri muscoli (pettorali, braccia, gambe, ecc ecc) ho seguito i classici piramidali da 10-8-6 ripetizioni con carico crescente.
    Ho sbagliato? Cosa mi consigliate per tutti gli altri muscoli che non influiscono direttamente nei piegamenti sulle braccia e nelle trazioni alla sbarra? Faccio i classici allenamenti per l'ipertrofia o anche per loro inizio ad allenare la forza resistente e in che modo?


    Grazie mille ragazzi mi aspetto molte vostre risposte illuminanti e risolventi per la mia situazione

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,508

    Predefinito

    ciao
    ci sono già dei thread con questo argomento, probabilmente aprendone uno nuovo otterrai meno risposte perchè la gente si stufa a ripetere sempre le stesse cose.

    ti consiglio di utilizzare lo strumento ricerca.

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