Il mio PT oggi ha deciso di cambiare la mia abituale scheda:

1° Giorno: 10' Cardio - Pettorali - Addominali - Tricipiti - 10' Cardio
2° Giorno: 10' Cardio - Dorsali - Lombari - Bicipiti - 10' Cardio
3° Giorno: 10' Cardio - Deltoidi - Gambe - Polpacci - 10' Cardio

Andando 5 giorni alla settimana in palestra ripetevo in catena gli esercizi quindi non sono da intendersi 3 x week
Ma ha deciso di separare le precedenti schede da giorni con cardio ed addominali per non affaticare troppo gli altri muscoli (Decisione sua, io sto perfettamente ).

Posto la nuova:
1° Giorno: Pettorali - Tricipiti
2° Giorno: 20' Cardio - Addominali - 10' Cardio
3° Giorno: Dorsali - Lombari - Bicipiti
4° Giorno: 20' Cardio - Addominali - 10' Cardio
5° Giorno: Deltoidi - Gambe - Polpacci

E' una scheda Migliore da un punto di vista del rendimento?
Mi riesce difficile pensar di riuscir ad innalzare i miei "massimali" allenandomi con troppa distanza tra un esercizio e l'altro.
Ora la domanda che mi preme davvero...
Ma fare Cardio ( CARDIO: Tappeto / Cross Trainer ) e Massa provoca disagi o comunque mancanze nell'allenamento?

Ultima domanda
Il PT mi ha detto di non superare i 70' di allenamento effettivo, è una questione di stanchezza o di sovraccarico del lavoro per i muscoli? Cioè se provoca una peggiore resa del muscolo okay, o se invece è solo perchè "mi stanca" ?