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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Bicipiti femorali

  1. #1
    leonardo84 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Bicipiti femorali



    quali sono gli esercizi più indicati per sviluppare questo gruppo muscolare? tante o poche ripetizioni?

    se si ha tale gruppo meno sviluppato rispetto ai quadricipiti, come consigliereste di allenare entrambi al fine di trovare il miglior equilibrio?

    tra gli esercizi "cardio" (stepper, ellittica, scale, tapis roulant, cyclette) quale/i prediligere?

    grazie


    ps: non posso fare stacchi.
    Ultima modifica di leonardo84; 14-01-2011 alle 03:32 AM

  2. #2
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Stacchi rumeni (90% li puoi fare), leg curl sdraiato ed in piedi, good morning, glute hams raises.

    Ellittica o stepper con busto in avanti.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  3. #3
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    aggiungerei anche di eseguire lo squat al di sotto della parallela (se la tua struttura te lo permette).. se per farlo devi inarcare la schiena, lascia stare!

  4. #4
    leonardo84 non  è collegato Mr Italia
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    ellittica col busto in che posizione?

    il moto deve essere in avanti o all' indietro (o entrambi)?

    per l' ellittica: sicuri col busto in avanti?

    grz
    Ultima modifica di leonardo84; 17-01-2011 alle 01:50 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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