Salve ragazzi, sinora mi sono sempre allenato in monofrequenza e non ho ottenuto grossi risultati nč in termini di carichi nč di conseguenza in termini di massa, per cui stavo pensando di passare alla multifrequenza, almeno per quanto riguarda panca e squat...Ci tengo a precisare che a causa di un problema alla schiena mi č stato sconsigliato di fare stacco...Ah ovviamente ho 28 anni, sono alto 1.87 e peso 70 kg...Voi che mi consigliate?