ciao ragazzi.
ho bisogno di una mano.
e venuta a mancare una persona a me cara quindi mi sono fermato
coll' allenamento.
datemi una mano a ricominciare:

reiniziare allenamento
a me l'allenamento piace heavy duty
mi alleno 3 volte a settimana
datemi tutti i consigli che vi vengono in mente
mi alleno a casa
ho atrezzi di tutti i generi dal power rack alla pressa 45°
ciao e grazie anticipatamente.