Ciao ragazzi. Ho un problema: il mio allenamento settimanale lo divido in 3 (gambe + spalle + trapezio, petto + tricipiti e polpacci, dorso + bicipiti). Domani è la volta del dorso insieme ai bicipiti.. il fatto è che dopo avere eseguito:
- 4xmax-10-10-max trazioni alla sbarra presa larga
- rematore bilancere 3x8
- pulley basso 3x10-8-max
i miei bicipiti dopo questo sono stanchi... non riesco mai a dare il meglio...
bicipiti faccio curl bilancere 3x10-10-10, manubri alla spalla 3x10-10-10.
Mi sembra di trascurarli un po questi bicipiti,,,
L'ultima vlta, che ho allenato il petto, ho fatto il pull over,,, megli metterlo coi dorsali? stacchi gli devo fare?
Datemi qualche dritta per favore xD grazie
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