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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Allenamento dorsali e bicipiti. Consigli su esercizi e come farli

  1. #1
    L'avatar di steve reeves
    steve reeves non  è collegato Principiante
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    Bomba Allenamento dorsali e bicipiti. Consigli su esercizi e come farli



    Ciao ragazzi. Ho un problema: il mio allenamento settimanale lo divido in 3 (gambe + spalle + trapezio, petto + tricipiti e polpacci, dorso + bicipiti). Domani è la volta del dorso insieme ai bicipiti.. il fatto è che dopo avere eseguito:
    - 4xmax-10-10-max trazioni alla sbarra presa larga
    - rematore bilancere 3x8
    - pulley basso 3x10-8-max

    i miei bicipiti dopo questo sono stanchi... non riesco mai a dare il meglio...
    bicipiti faccio curl bilancere 3x10-10-10, manubri alla spalla 3x10-10-10.
    Mi sembra di trascurarli un po questi bicipiti,,,
    L'ultima vlta, che ho allenato il petto, ho fatto il pull over,,, megli metterlo coi dorsali? stacchi gli devo fare?
    Datemi qualche dritta per favore xD grazie

  2. #2
    L'avatar di steve reeves
    steve reeves non  è collegato Principiante
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    anyone?

  3. #3
    gio95 non  è collegato Principiante
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    secondo me perche con il pulley ad esempio alleni anche i bicipiti quindi io fossi in te cambierei giorni ad esempio io faccio il dorso al lunedi e i bicipiti al venerdi.

  4. #4
    L'avatar di riky46
    riky46 non  è collegato Mr Italia
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    non importa se sei costretto ad abbassare i pesi per eseguire i bicipiti, l'importante è allenarli il più intensamente possibile. Devi pensare che c'è gente che riesce ad incrementare la circonferenza delle braccia senza eseguire nessun tipo di esercizio specifico per bicipiti o tricipiti. Non sono pazzo, è proprio così, perchè i bicipiti vengono già messi a dura prova dagli esercizi di trazione. Con questo non ti sto suggerendo di abbandonare l'allenamento dei bicipiti, semplicemente devi preoccuparti di allenarli in maniera più intensa possibile senza farti paranoie sul peso che riesci a sollevare..

  5. #5
    L'avatar di steve reeves
    steve reeves non  è collegato Principiante
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    grazie delle risposte =) (scusate il ritardo)

  6. #6
    Rambo88 non  è collegato Principiante
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    io i bicipiti li alleno con le spalle e i tricipiti mentre il petto con il dorso. così posso pompare bene i bicipiti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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