dopo un buon periodo di massa, la mia programmazione ora prevede il famoso periodo di definizione...ergo cambio di piano alimentare.
pensavo a qualcosa del genere: nel mio allenamento inserire la seduta di cardio
LUN - braccia (il mio punto carente)
MAR - gambe + cardio (iniziavo con 20' e passare a 30' nella scheda successiva)
MER - rest
GIO - petto + spalle
VEN - dorsali
SAB - cardio (iniziavo con 20' e passare a 30' nella scheda successiva)
che ne dite? può andare per iniziare a definirsi almeno un pò?
ovviamente l'alimentazione verrà strutturata attorno alla definizione
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